Pet načina da se izvučete iz dosadne rutine na poslu
Da li ikada osjećate da vam posao stagnira s vremena na vrijeme? Ili u trenucima kada vam se čak i rutinski zadaci čine kao teret, motivacija na niskom nivou, a produktivnost smanjena? Bez obzira da li radite u korporativnom okruženju pod visokim pritiskom ili radite od kuće na daljinu, ovakvi prekidi na poslu su iznenađujuće česti. Dobra vijest je da čak i male promjene u načinu života mogu pomoći u prekidu rutine i potaknuti motivaciju. I osvježiti vaš pogled na dnevne odgovornosti. Evo pet efikasnih načina da se oslobodite radne rutine i ponovo napunite energijom svoj radni dan.
Preuredite svoje radno okruženje.
Vaše fizičko okruženje ima veliki utjecaj na vaše mentalno stanje. Ako vam se radno mjesto čini ustajalim ili pretrpanim, vrijeme je za osvježenje. Jednostavno pomicanje stola, namještaja ili dodavanje nečeg novog, poput ergonomske stolice ili stola za stajanje, može unijeti novu energiju u prostor. Lični detalji, poput umjetničkih djela, biljaka, boljeg osvjetljenja, pozitivno utječu na raspoloženje. Zanimljiva činjenica: istraživanje koje je provela organizacija Human Spaces pokazalo je da radna mjesta koja uključuju prirodne elemente, poput biljaka i sunčeve svjetlosti, dovode do povećanja osjećaja blagostanja za 15% i povećanja produktivnosti za 6%. Uređeno i inspirativno okruženje potiče mentalnu jasnoću i prevladava rutine.
Pripremite obroke unaprijed.
Ishrana igra ključnu ulogu u mentalnim i fizičkim performansama. Kada ste zaglavljeni u rutini, lako je prepustiti se brzoj hrani ili potpuno preskočiti obroke, ali to samo podstiče umor i sagorijevanje. Rješenje? Priprema obroka je jednostavna navika koja može unijeti strukturu i svrhu u vašu sedmicu. Odvajanjem nekoliko sati vikendom za pripremu obroka, osigurat ćete zdraviju ishranu, uštedjeti novac i izbjeći iscrpljenost od donošenja odluka tokom radnog dana. Osim toga, sama pomisao na to da vas kod kuće čekaju uravnoteženi, domaći obroci može donijeti mali, ali zadovoljavajući osjećaj. Uspjeh protiv rutine.
Prošetajte tokom pauze za ručak ili nakon posla
Kretanje je prirodni pojačivač raspoloženja. Brza šetnja tokom pauze za ručak ili odmah nakon posla ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i daje vašem umu odmor od ekrana i stresa. Izloženost dnevnom svjetlu i svježem zraku može vratiti fokus, smanjiti anksioznost i poboljšati san, što sve doprinosi boljim radnim performansama. Hodanje potiče kreativnost – prema istraživanju Univerziteta Stanford, može povećati kreativno razmišljanje i do 60%. Mnogi ljudi smišljaju svoje najbolje ideje dok su u pokretu, daleko od kancelarijskog stola. Bilo da se radi o krugu po susjedstvu ili petnaestominutnoj šetnji obližnjim parkom, redovno kretanje može povećati i energiju i perspektivu.
Uvedite novu rutinu nakon posla
Razbijanje monotonije često znači promjenu onoga što radite nakon radnog vremena. Ako su vam večeri postale niz pregledavanja društvenih mreža ili gledanja serija, pokušajte nešto aktivnije i društvenije. Razmislite o pridruživanju nekoj rekreativnoj sportskoj ligi, redovnom organiziranju večeri društvenih igara s prijateljima ili upisu na hobi kurs koji vas zanima. Čak i male promjene, poput odluke da čitate knjigu ili radite na kreativnom projektu, mogu učiniti vaše vrijeme provedeno daleko od posla ispunjenijim. Osvježena rutina nakon radnog vremena može pružiti kontrast i ravnotežu koja je vašem umu potrebna za resetiranje za sljedeći radni dan.
Istražite interesovanja izvan vaše industrije
Ponekad do stagnacije dolazi jer vam se poslovni život čini previše monotonim. Udubljivanje u teme koje nisu povezane s vašim poslom, poput novih tehnologija, globalnih inovacija ili bilo koje vrste kreativne umjetnosti, može otvoriti vaš um za različite načine razmišljanja. Inspiracija koja dolazi iz različitih oblasti često je moćna. Prisustvovanje predavanju, slušanje podcasta ili čitanje članaka o dostignućima u industrijama različitim od one u kojoj radite donosi raznolikost vašoj mentalnoj rutini. Također može potaknuti nove ideje koje ćete prenijeti na svoju trenutnu ulogu.
Zaglavljivanje u poslovnoj rutini može biti frustrirajuće, ali nije slijepa ulica. Uz nekoliko promišljenih promjena, možete ponovo probuditi motivaciju i osjećati se povezanije sa svojim poslom. Ove promjene ne zahtijevaju drastične životne promjene – potrebno je samo malo truda i dosljednosti. Prvi korak je prepoznavanje potrebe za promjenom. Zatim poduzmite akciju. Vaše buduće ja će vam biti zahvalno.
